马上就要到夏天了，又是一个露肉的残酷季节。为了穿上美美的夏装，妹子们都使出了浑身解数来减肥~小编特地去到健身房请教练给我支招，一个星期下来，有几个部位的脂肪明显减少了~咱们没有私心，统统拿出来和妹子们分享~
一、腰部
多女生都有腰部赘肉的烦恼，这个部位毛细血管丰富，所以导致了营养物质的堆积，而且相对来说，腰部是运动最少的部位了，对于上班族和学生党来说，久坐也是造成腰部赘肉的原因。但是万万没想到，在你先下之余，做个简单的动作就可以减下腰两侧的脂肪了~
你可以准备一个瑜伽垫，或者是在床上，侧身支撑，抬起身体伸出一条腿，臀部着地再抬起~每天做十分钟左右就可以了。
除此之外，腰部有赘肉的妹子，穿着上也可以用点小心思，上衣选择宽松的下摆，也能有很好的遮肉显瘦效果哟。
★宽松气质雪纺衫
气质时尚的一款雪纺衫，两件套的设计穿起来也是十分有层次感哦，雪纺的料子也不会闷热，还有防晒的效果~下摆的褶皱可以很好的遮住腰部的赘肉，白色和粉色都是气质之选。
★荷叶边背心T恤
卡哇伊又清新的一款背心，三个颜色都是嫩到没朋友啊，上身很显肤白。宽松的款式搭配高腰的下装来穿，有很好的显瘦效果。十分推荐胸小的妹子来穿哦，效果更佳~
二、腹部
是不是很羡慕拥有马甲线的妹子呢，只要我们坚持锻炼，不仅能够减掉腰部的脂肪，你也能成为拥有马甲线的可人儿哦~
这个动作和传统的仰卧起坐不一样哦，只需要轻轻往上，不需要完全坐起来，同时双手不要抱头，只需扶住耳朵。传统仰卧起坐的动作，其实是对脊椎有伤害的，就这样每天60——80个，不出一个月肯定能看到效果的。
夏季穿一些贴身的T恤，不仅不会露出赘肉，反而会让身材比例更好哦。
★气质条纹吊带t
非常显气质的一款吊带背心，版型刚刚好，和高腰裤高腰裙配在一起，身材比例很赞哦。夏季可以直接单穿，凉一点的天气披上针织外套就可以。
★简约个性T恤
这款T恤的设计很特别哦，个性的句子又有一些小趣味。黑白两个色调，也是十分百搭的，今年十分流行这种简约的T恤，可以搭配甜美气质的雪纺长裙也可以搭配帅气的牛仔裤，不能不入手哦。
三、腿部
夏天不得不穿短裤短裙了吧，这个时候腿部的脂肪一定要减下来。最简单有效的方法就是踮脚尖哦~
这个动作也是妹子们可以随时随地做的，但是要注意，动作要慢一些，臀部收紧，踮起来后停留3秒。每天踮60——80下，做完以后揉揉腿，让其放松，以防变成肌肉腿哟~
如果实在害怕露出腿部，就建议大家穿阔腿裤或长裙，飘逸的质感也不会闷热，还能很好的藏住赘肉。
★复古吊带连衣裙
最近这种款式超级火，长度刚好可以遮住肥肥的大腿，不管是上班族还是学生妹都可以很好的驾驭。基础款的吊带小黑裙，搭配不同的内搭单品都能穿出不一样的效果，真的是百变基础单品哦~
★高腰系带雪纺阔腿裤
这款真的超级显瘦，高腰的系带设计还能很好的藏住腰部赘肉。雪纺的料子加上恰到好处的褶皱，可以温柔仙范儿，也可以活泼清爽，颜色也是大多数妹子都能hold住的
最后小编还是要说，在做小运动的同时，还要管住自己寂寞的嘴，能不吃甜腻油炸的零食就不吃哦。希望我们在夏天到来之前都可以瘦瘦瘦！
