晚上如何运动减肥？下班后不要窝在沙发看电视，赶紧动起来减肥吧!那么晚上做什么运动减肥呢?激烈运动要少做，下面小编为您介绍最适合晚上减肥的十一项运动，轻轻松松告别身上的脂肪，一起来看看吧!
饭后站立
站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。
倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
转呼啦圈
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
慢跑
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
跳绳运动
仰卧起坐只是推荐的第一种方法，第二种就是关于跳绳。对于很多女孩子来说可能在上学的时候都会玩跳绳游戏，所以跳绳大家都不陌生，要想运用跳绳来减肥的话，那么就是在晚上睡觉以前，尽量坚持十分钟到二十分钟时间的跳绳，这样的话就相当于半个小时到一个小时的慢跑，那么对于减肥的效果也是比较明显的。
舒缓瑜伽
瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠。
做家务
家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。事实上，做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候，身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，这样就可以轻松地将秋膘甩掉。
倚墙下蹲运动
当MM晚上回到家里，打算坐在沙发上放松看电视的时候，就可以进行这个运动来甩掉秋膘。在做这个运动的时候，首先让自己身体紧紧地贴着墙体挺直站立，双手则是自然地放在身体的两侧。然后身体依靠着墙，慢慢地将膝盖分开，膝盖分开大概与髋不一样，之后上半身维持着挺直的姿势，慢慢地将身体向下蹲，知道大腿与小腿形成一条直线为止。而这个姿势要保持30秒钟不动。之后就慢慢地将身体抬高，再重复进行5次。
冬季长裙怎么搭配好看？穿衣搭配最重要的是符合自己的气质特点，无论你是帅气的、高雅的、温柔的还是活泼的，都能够找到属于你自己的美裙。大胆的使用色彩，大胆的搭配，你就会成为冬季闪亮的焦点！那么，冬季长裙怎么搭配好看呢？下面小编就给大家推荐几款冬季长裙的时尚搭配，这样搭，温暖又美丽，一起来看看吧！
长款大衣搭配连身套裙
连身套裙对身材的要求其实挺高的。因为它会让你的小肚子一览无余！适合小腹平坦的姑娘们。用它来搭配大衣最合适不过了，层叠穿法最时尚，怕冷搭条打底裤就OK咯~反正裙子盖住看不粗来。
短款外套能很明显地把身体分开上下两部分，可以提高腰线打造出比较好的身材比例，适合身材矮小的仙女。
百褶裙搭配短外套
百褶裙可以说是从年夏开始一直持续发热到现在，不论是春夏还是秋冬，都能够通过搭配达到很好的时尚效果。百褶的飘逸在行走间充分展现，搭配短外套或是系一条窄窄的腰带，不仅能够提升腰线，也能够给人一种柔美与帅气组合的新鲜感。
皮草搭配长裙
皮草是最能显高贵的一种材质了。同样是短款马甲配长裙，搭配了皮草的长裙整身看起来奢华雍容，增添了几分阔太的感觉。
皮裙搭配紧身毛衣
黑色紧身毛衣搭配皮质伞裙，高腰线配合极强的下垂感，再加上一双细高跟靴，优雅高贵的气质立刻彰显了出来。即便你是小个子女生，也能够穿出既视感。皮裙可不只有黑色哦，大胆使用色彩才能是你的冬天亮起来！酒红色的高贵优雅，棕色的宁静安然，亮橘色的活力四射，哪一种才是你的最爱呢？
长款毛呢裙
特别是今年最流行的格子毛呢裙最为常见，也最为百搭，随便一件净色的上衣都可以搭配的完美无缺。无论是长款还是短款，都不会给人带来距离感。格子元素配合毛呢面料，柔和素净又不会沉闷。
