#ACSM全球健身趋势是什么#
健身届一年一度的风向标《年ACSM全球健身趋势排行榜》于今天新鲜出炉。
美国运动医学会（AmericanCollegeOfSportsMedicine，简称ACSM），作为全球运动科学的权威机构之一，具有很高的参考价值。
自年起，ACSM根据全球商业、临床(包括医疗健身)和社区健康健身行业的趋势，并结合权威专家的判断，在每年年末颁布下一年全球健身趋势报告。
至今已经是第13年，可以说是每个运动科学研究者和健身行业从业者的黄金指南。接下来，让我们一起揭晓年的ACSM健身趋势调查报告的前20强。
年的调查问卷调研了名健身行业专家，他们来自美国、英国、澳大利亚、法国、中国、德国、日本、印度、新加坡、意大利，所以报告本身具有很强的前瞻性。
1可穿戴技术
可穿戴设备包括智能手表，心率监测设备，GPS追踪设备等等。目前Misfit、Garmin、Apple等公司生产的可穿戴设备，可以监测心率、卡路里消耗、甚至久坐不动的时间等数据。
可穿戴技术在年首次出现在趋势排行榜中，并且在和都排在第1位，而去年排在第3位。
2团体训练
ACSM把“团体训练”和“小团体课私教训练”训练做了区分，团体训练具有明确的定义：
针对多人，至少5名以上参与者（5人以下被定义小团体课私教训练）
有明确的课程规划和设计
教练亲身示范动作
团体训练通常包括多个训练小节，适应不同体适能水平的健身人群，激励不同的训练者，并帮助训练者达到运动目标，因此团体训练要求教练需要具有控场技巧和激励能力。团体训练的种类十分丰富，包括基础的有氧操课、室内单车、舞蹈课、踏板操等等。
在年的调查中，团体训练的概念由”大团体训练”转变为“团体训练”，并且在近些年成为全球健身趋势中的一匹黑马。团体训练在年排名第6，年上升到第2，年保持第2不变。
3高强度间歇训练（HIIT）
HIIT训练是高强度运动与短间歇时间的结合，自14年起长期排在健身趋势的前列。尽管相关专家认为HIIT可能会增加受伤几率，但这项训练依然风靡全球。
4老年人的健身训练
这一趋势强调了健身市场上老年人群的需求。老年人比年轻人拥有更多的可支配资金，并且在现代社会，人们寿命更长，工作时间更长，保持健康活力的时间也会更长，因此老年人未来可能成为健身行业主要消费群体之一。
5自重训练
自重训练是一种古老的训练体系，利用的自身重量制造阻力进行多个平面的训练。由于这种训练方式主要利用自身体重，没有用到其他器械，所以非常经济高效。
6聘用有专业资质的健身专家
对于经营者而言，聘用接受过专业教育的、具有权威资质认证的教练，显得越来越重要了。目前，越来越多的健身资质认证项目已经通过了美国国家认证机构委员会的认证，同时，查询教练的认证资质也变得更容易了。
7瑜伽
在过去的几年里，瑜伽课程种类不断丰富，发展到今天，包括力量瑜伽、艾扬格、高温瑜伽等多种形式。瑜伽的教学体系成熟，教学资源、书籍以及瑜伽课程的资质认证已经非常成熟。
8私教训练
私教训练一直非常普遍，并且在很长一段时间都是流行趋势。私教课程包括身体机能测试和运动目标设定，由教练对用户进行一对一指导，制定个性化的运动目标。近年来，在全球范围内，线上私教指导的业务越来越多，这使得私教继续焕发活力，维持趋势排名的位置。
9功能性训练
功能性训练包括力量训练以及其他的运动形式，目的是改善身体的平衡、协调、力量和耐力素质。接受调查的教练表示，他们通常会根据用户的需求，例如，将功能性训练与老年人健身相结合。另外，功能性训练也被用于临床应用。
10运动是良医
运动是良医(EIM)是一个全球性健康倡议，主要是鼓励健康服务提供者将运动评估和相关的治疗建议纳入患者就诊的环节之中，并且将患者转介绍给运动领域的专家。此外，EIM的观点还认为，专业健身指导人员应该属于当地医疗保健团队的组成部分之一。
11健康指导
将行为科学与健康促进结合，与教练协作，为客户提供激励与支持、目标设计等内容。
12运动与减肥
通过科学规律运动达到健康减肥的目的。
13运动训练app
包含运动指导（动作指令语音与动作视频）的app。该项的前身是智能手机健身app，而越来越多的用户开始使用可穿戴设备搭载的app，因此名称被修改。
14筋膜放松工具
缓解肌肉紧张、筋膜放松和扳机点放松的泡沫轴工具等同类工具。
15针对办公人群的训练计划
在企业或健身房进行的，针对办公人群的健康评估与计划设计。
16运动效果评估
运动训练的效果的追踪和报告。
17室外活动
包含专业健身指导的徒步、骑行的一次性或规律性户外活动。
18健身专业人士许可证
即常见的健身行业资质认证（例如ACSM、NSCA、ACE等机构的认证）。
19小团课私教训练
5人以下，2人以上的小型团课，又一对一的私教课程演变而来。
20疾病人群的健身训练
为一些慢性疾病患者如心血管疾病、帕金森病等患者而设计的健身训练。
可穿戴技术
今年，可穿戴技术荣登趋势第1位。综观ACSM十多年的调查结果，可穿戴技术属于后来居上者。它在年突然出现在10大趋势中，一出现就成为第1名。虽然年略微下滑至第3名，但今年重归榜首。
目前主流的运动可穿戴设备包括：
Misfit,AppleWatch,Garmin,EFOSMH,
PebbleTime,Juboury,Basis,Jawbone,Fitbit等等。
可穿戴设备从20世纪60年代就出现了，硬件技术的发展经历多次迭代升级，包括屏幕材质的改进、外观时尚感的提升、功能的完善（从最开始的只能用数码笔点击计算，到可以集成通信、定位、健康监测等功能）随着物联网的迅猛发展，可穿戴的玩法应该还有很大空间。
年Apple发布了第4代苹果表，其中甚至增加了测心电图这样的医疗级功能，也得到FDA的认可。然而即使有Applewatch这样级别的可穿戴设备，场景问题依然是运动类智能硬件的心头之患。
有了十八般武艺，如何落地运动场景并且使出来，如何与课程体验结合打造长期的玩法，这些问题都需要经过深思熟虑。
对于健身教练来说，可穿戴技术重回榜首，意味着可以尝试在自己的工作室或者课程中，建议用户使用手环、苹果表之类的可穿戴设备，以获取更多用户运动信息，比如在训练中是否达到目标心率，是否出现心动过速等等。
这同时要求教练掌握更多的运动生理学知识，以应对未来用户对于自身运动数据解读的需求。
“运动穿戴往年名次的下降，我判断还是应用场景的落地问题。更通俗一点来说，就是不痛不痒的功能太多，但真正高频刚需的需求太少。
即便是苹果，其实在苹果表的运动功能基本上也没有下文了。最新一代的苹果表更多已经偏向医疗。
我认为未来运动智能穿戴的两个方向，一个是和运动课程的深度结合，就像任天堂switch不是依靠机能取胜，而是配合塞尔达这样的顶级游戏IP。
另外一个关键词是生态，我认为运动智能穿戴是运动产品的生态的一环，而不是独立存在的产品。生态意味着它会有上游的场景，下游有衍生的增值服务内容，构建完整生态的运动智能穿戴才会有生存和进化的空间。”
--刻奇
团体训练
团体训练排名仍保持着第2位，与去年相同。从年开始，团体课一直在20位左右徘徊；但在年，团体课的排名飙升至第6位，达到第2位。
有趣的是，在今年报告中，ACSM对团体课的定义，
从大团体训练变为了团体训练：
fromlargegrouptrainingtogrouptraining
这个用语上细微的变化，可能和团体课细分项目不断涌现有关。越来越多的团体课人数减少，以保证独特的课程体验。例如近年引进中国的Barre类课程就专门针对女性体态塑造而设计，课程人数通常在20人左右。
年的趋势报告指出，接受调查者无法解释团课突然风靡的原因。这可能和团课本身的变革有关。
几年前，团体课还属于商业健身房的免费服务。而现在，团课不仅成为一种独立的付费健身项目，进入许多工作室，团课本身也自成品牌，并不断进行课程研发，以满足更加细分的需求，比如美国的精品拳击课工作室Rumble、低冲击有氧工作室Lit，芭蕾塑形工作室XTENDBarre等等。
就目前国内健身市场现状，私教毫无疑问是主流。但在全球的团体课风潮之下，如果工作室和俱乐部的教练们可以掌握更多的团体课技能和小工具，比如战绳、TRX、Boxing、Barre等等，或许可以通过开设团体课，增加健身体验的丰富性。
更重要的是团课的社交性往往可以成为门店导流的重要途径之一。
“在最近几年，团课从健身房的附属品分化成了一个独立的项目之后，它自身的天赋就发挥出来了。莱美尽量去发挥团课的能量，大到莱美摄制盛典，小到课程体系的不断迭代，打造团体训练的品牌影响力。
在未来的健身市场，更多针对细分市场的健身项目可能会出现。
对于团体训练来说，主流的形式仍然会是徒手和轻器械类型的项目，课程迭代的形式除了套路更新之外，也包含其他方面，比如在音乐方面下功夫，变换音乐种类和音乐编排。”
--王贺Alex
HIIT（高强度间歇训练）
HIIT在年和年报告雄踞榜首的位置，在年-年报告中排名保持前3名，今年的排名下滑至第3。
HIIT排名的波动在过去5年也经常出现，但仍然保持着世界级健身潮流的趋势。事实上，排名第2的团体训练也包含大量的HIIT训练内容，可穿戴设备app也经常在HIIT训练场景中出现，因此HIIT训练可能比预期的更为流行。
然而，运动损伤问题，是历年报告中经常指出的尖锐问题。从理论上讲，高强度间歇训练的运动-间歇时间比例是需要严格监控的，对训练者也有门槛要求，而运动损伤可能会成为一个阻碍，让用户流失。
教练在训练中融入新元素固然是好事，不过高强度训练并非适合每个人，如果没有把控好安全性，可能会造成用户投诉的情况。如果忽略用户基础，训练中强烈的不适感可能反而造成用户投诉强度过高。
“HIIT训练最初针对的是专项需求，比如说，针对田径运动中单位时间内高功率输出能力的提升。这些年来，HIIT训练经过一些概念包装，作为一种高效减脂的训练走入了大众市场，在开始阶段确实吸引了很多健身爱好者。
但是，HIIT的初衷，毕竟还是专项能力的提升，所以真正的训练效果和大众预期可能有所偏差。
而且错误的训练方式，运动强度监控的缺乏，很容易造成损伤，这些风险也是ACSM往年报告提到HIIT必提的要点。所以HIIT的排名可能继续走低。
然而，不可忽视的是，HIIT训练与可穿戴设备以及团体课的结合很紧密，可穿戴设备的发展、商业模式的更新，新的健身概念包装，也可能让HIIT继续保持前5的位置。”
--Ray阙瑞峰
瑜伽
瑜伽的排名与去年相同，就往年的趋势报告显示，瑜伽的排名变化经历了坎坷的过程，曾经一度掉出前20，但在近几年来稳步上升，维持在第7名左右的位置。
作为一项古老的运动，瑜伽发展到今天，形式已经扩展到
IyengarYoga,Ashtanga,Vinyasa,Yoga等等多种流派。
“各类运动中外部探索是为了身体坚实。内部探索是为了智性稳定，最终最深入的探索是为了更契合时代人文需求发展，而瑜伽恰好立于这两者之间。所以排名上升。
科技改变着我们生活方式的同时，也改变着我们使用身体的方式，同时也产生了不良体态导致的各种身体疾病问题，或精神疾病的产生。
在近几十年流行的IyengarYoga,Ashtanga,VinyasaYoga,AnusaraYoga等等就是时代发展的创新体系。
瑜伽趋势的上升变化更提醒瑜伽老师在未来的领域发展中，对传统瑜伽文化的延续及科学解剖原理的结合，有效改善学生体态的同时也能激发学生的精神能量潜力。”
--Sharon
瑜伽的教学体系基本完善，瑜伽练习者稳步增长，培训项目也在慢慢增加。就这种形势来看，瑜伽的排名可能会继续维持稳定。
“中国人最早接触到瑜伽是在80年代末期的中央电视节目中，随后，瑜伽课程在90年代初传入广东，在年初的时候在北京得到了更大规模的传播。
早期在广东、北京的瑜伽是传统的印度瑜伽流派，讲究瑜伽哲学和心灵层面的知识。年之后，欧美瑜伽开始在中国上海得到快速发展。印度瑜伽和欧美瑜伽的区别是，前者注重心灵和哲学，后者注重体式和肌肉锻炼。
近1年来，我们发现，消费者越来越把瑜伽当作一种塑造身体曲线的方式，美国也相继出现了力量瑜伽的风潮，发展出了一些小型连锁规模健身瑜伽工作室，课程开始和小器械（小哑铃、弹力带）、音乐和灯光结合在一起，创造一种更好的现代时髦健身课程消费体验。
我们认为这种新型以健身为主题的、更时髦的瑜伽课程是现在的趋势。从数据上来看，这类课程的上座率通常更高。
--王丸丸
私教
私教排名第7，近几年较为稳定。但值得注意的是，ACSM报告特意指出私教业务的一种新方向，就是线上私教指导。
报告认为，这种方式是让私教项目保持生命力的一个重要原因。这对于国内私教业务也有很大启示，教练可以通过线上指导的模式，一方面拓宽客户群体，另一方面使线上群体向健身房线下场景导流。另外，前10大趋势的一些训练工具或者体系：筋膜放松工具、功能训练、HIIT训练、健康指导等等，实际上都可以融入私教业务中，成为私教“工具箱”的一部分，从而顺应国际健身发展趋势，迎合日益细化的用户需求。
那些落榜的趋势
循环抗阻训练circuitweighttraining
运动专项训练sport-specifictraining
核心训练coretraining
这些趋势之前都在TOP20中，但经年已经跌落前20名。
还有一些被提名的趋势在今年没有进入前20，如虚拟现实技术在健身中的应用（virtualreality），跑团（walking/running/joggingclubs），儿童训练（childrenandexercise），格斗类训练（mixedmartialarts）等等。
对于ACSM的《年全球健身趋势》，
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专业支持/刻奇、王贺、Sharon、阙瑞峰、王丸丸
撰稿/Zara、Raymond、Nola
编辑/ss
设计/罗森
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