不辜负自己，才是女人最好的活法
在凶残的娱乐圈厮杀中，通过自律逆袭的中年女星——闫妮一定有姓名。
曾经的她，是中年妇女“佟掌柜”，有点油腻还有点老态。
但48岁却越活越年轻，在一档综艺节目里，惊艳众人，比20几岁的小姑娘还青春气爆棚。
瘦了整整30斤后，一个“土味人设”被牢记的女人，口碑°大反转，事业随之翻盘。上综艺上春晚，48岁魅力不输年轻演员↓大胆挑战“水下大片”，惊艳出圈↓
对于自己的身材，闫妮曾怀疑过：我这个年龄的人锻炼有什么用呢？可真还挺有用。
其实，这世界哪有天生丽质，都是后天努力。
01
做女人难，做漂亮的女人更难
知乎有个高赞话题：长得好看和长得不好看的人生，有什么差别？长得漂亮的叫小姐姐长得一般的叫喂，别挡道长得漂亮就算出错也有人关心长的一般只剩下嫌弃这段话虽然直白，但事实却总是如此。曾是斤的我，就懂这种心酸。10年前我刚毕业，因为形象总是相亲无果。我爸甚至讨好媒婆说：“我家什么都准备好了，女儿除了有点胖，其他真的不错”。听到这句话，我心里像吞了一坨老鼠药，苦涩难咽。为什么连我疼爱我的爸妈都要这么卑微！于是，我决定给所有人一记完美反击——减肥。结果如何？我走过很多路，踩过无数的坑，才让体重平稳健康地下降，先来看个震撼对比图。▲减肥前斤vs减肥后90斤
这减掉的30斤，改变的不单单是我的身材，还有我的人生。
有一句话，很经典：“连体重都控制不了，何以控制人生”，现在我的人生，不需要任何人来操心。
先简单介绍一下，我叫美猫。
美猫世界小姐塑形私教
FTN体型管理专家
国际ACI认证营养导师；
美联瑜伽RYT认证导师；
keep健身平台签约博主
号称“最具说服力的健身博主”
今日头条健身领域优质签约作者
虽然长得不算漂亮，但我是健身圈的励志头号种子，也曾是指导过世界小姐、冉莹颖等一众明星健身的教练。
▲我曾帮世界小姐颜毓成功塑身
我有11年健身经验，为了学习最前沿的健身知识，我每年大约自费10万系统学习，甚至远赴英国、印度，从师Ashtanga掌门人，相继考取了国际ACI营养导师，FTN体型管理专家，美联瑜伽RYT认证导师等证书。
除了是最大健身平台KEEP小有名气的签约博主，我还有幸被网友称为“最具说服力的健身博主”。
我自创出一套科学有效的暴瘦有氧操，至今已经帮+学员瘦身成功，媲美维密私教。
▲和维密私教同台给学员做指导
出门再也不用补妆，省下护肤化妆的钱
皮肤白里透红、健康水嫩、身材曼妙
同学朋友聚会轻松成为焦点，碾压当年所谓的“班花”
结婚多年老公依旧宠爱你
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02
胖女孩的绝地反击
三个月从斤瘦到90斤
刚认识我的朋友，第一印象都说我娇小纤瘦，甚至以为是天生的“易瘦体质”。
事实上，正如前文大家所知，我曾是喝口水都会胖的体质。
一到了初升高中，面临考试压力，我更开始放肆地吃吃吃，导致体重一发不可收拾......
吃吃吃是挺幸福的，但，一胖毁所有。
我喜欢过一个男人，我俩很投契，随便找个话题都能聊得很嗨，我使出一个眼神他就懂我的心思。原以为他是特别的，不介意我的胖。
直到有一晚，他兴高采烈和我说喜欢上新来的同事，求我支招......我才发现，原来我们只是铁到不行的好哥们。
后来经历过一场场相亲失败，我开始懂得，没有人愿意通过糟糕的外表，来了解我美好的内心。
▲斤的我，宽松款穿出紧身衣的既视感
那时我下定决心要瘦下来，之后3个月里，能说的出来的减肥方法，我几乎都尝试过。
可惜现实是，我踩了无数的坑：
21天苹果减肥法：一天三顿，每顿一个苹果，坚持21天后瘦了10斤，但22天开始正常饮食，一周后复胖13斤，脸上一点血色都没有；
每天坚持跑10公里，1小时机械锻炼，但辛苦得透不过气，意志力崩塌，5天后就放弃了；
我还试过打激素瘦身，然而导致内分泌出问题，身体机能变得更差了......
看见我那张为了减肥蜡黄的脸，我决定不再过激减肥，恰好这期间，我在网上看到有明星跳减肥操。
这简单的动作，轻快的音乐，老师们火辣的身材，嗯，是心动的感觉。
还有生了3胎、产后恢复极快的小S，身材火辣得很。
秘诀就是跳减肥操，很早以前，小S的减肥方法从不消耗自己的意志力，只会越跳越快乐，越跳越上瘾！
▲小S在减肥期间，每天都会坚持跳操
这减肥操成功引起我的注意，于是我不再盲目训练，而是先系统学习。
我读了大量外国的瘦身研究报告和文献，研究身体运行机制，如何科学饮食等等。光是学习和记录的笔记本都有五、六本。
▲所以在以往的课程中，我都爱从科学的角度出发
与此同时，我还花重本学习了高效燃脂的HIIT运动，重新改良出一套高效减肥操。
为何要结合HIIT？来看看这组数据??
HIIT在短期内能高速燃脂，热量消耗是跑步的2.4倍，快走的3.6倍，瑜伽的5倍，换句话说，跑半小时还不如跳15分钟减肥操。
▲HIIT运动
自此以后，我早起开始蹦，晚上跳3组，洗澡前再甩15分钟，神奇的事情竟然发生了......
1个月，我瘦了12斤，当时激动得无法入眠。
3个月，我成功从斤瘦到90斤，没有反弹！
约闺蜜去买衣服，闺蜜都惊呆了：我滴个神呐！你是不是去抽脂了？
▲瘦了30斤，仿佛整个世界都明亮了
这次减肥，我没有节食，没有累到半死的剧烈运动，只是每晚跟着音乐蹦起来，原来，减肥可以如此快乐。
我想，这一次，我终于用对了方法。
想有效减肥？跟着我蹦起来！
每天只花15分钟，坚持一个月
不辛苦、不节食，跳出魅力好身材
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03
风靡国内外的健康瘦身法
减肥竟然如此快乐？！
大多数人减肥都会选择跑步、跑健身房。
但他们不知道，跳减肥操，更加高效燃脂，而且更好塑造你的体态，打造迷人曲线，连女明星也练得不亦乐乎。
年近50岁的闫妮，减掉20斤后，从“中年大婶”逆袭妙龄女神。
节目中自曝全靠跳健身操，甩走全身肥肉！
还有欧美圈的泰勒·斯威夫特、麦当娜等一线明星，众多好莱坞名媛，都是跳减脂超给力的有氧操保持身材的。
▲老实说，跳减肥操可以称得上最优美的减肥方法，不仅能瘦，连气质也突飞猛进啊
所以，当有氧操结合风靡国内外的HIIT运动，可以说强强联合！
HIIT运动，能增加肌肉力量，提高运动后的静止摄氧量和基础代谢率。
什么意思？就是某天你忘了运动，由于体内新陈代谢，会瘦；哪怕你忍不住嘴吃了夜宵，体重也不会猛涨。
这就是人人妒忌的“吃不胖的易瘦体质”！
▲这个动作就有提胸强臀部的作用，跟着我一起跳起来！
如果你想练就S型曲线身材，还想学个舞，那么你更适合来跳这暴瘦有氧操。
在有氧操基础上，融入百听不厌的卡点音乐和魅力的舞蹈元素，桑巴，印度舞，Jazz，现代舞等，不仅能有效瘦身，还能学会迷人舞姿。让你能一跳上瘾，轻松减肥！
明星每天都跳的暴瘦有氧操
你只需花15分钟，坚持一个月
不辛苦、不节食，轻松快乐瘦8斤！
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04
她让+女生成功瘦身
每天坚持跳15分钟，一个月瘦8斤
这套“暴瘦有氧操”彻底改变了我的人生，就像一束光照亮我整个人生。
以前的我，从不敢想象我能挤进健身这一行，更不敢相信我能考取国际ACI营养导师，FTN体型管理专家，美联瑜伽RYT认证导师等证书。
作为健身博主，我被国内知名健身学院邀请做演讲，给健身学员做分享??
成为国内正餐减重开创品牌、运动饮料的代言人??
如今，我更帮助+的女生成功减肥，其中不乏宝妈、办公室久坐人群、大龄女性......看到她们瘦下来后的笑容，这种自豪感，千金也换不来。
譬如学员
圆圆断断续续减肥，但一直没成功学习减肥操后，每天下班后跳20分钟一个星期腰围就细了2cm，一个月后瘦了7斤朋友见面就夸脸明显变小，自信很多▼学员
阿梨上班一族容易过劳肥，肚子久减不瘦
跟着美猫跳操后，就算吃多了也不会胖很多
15天后腹部明显有了线条，一个月腰围减了4cm
她说男朋友都越来越喜欢抱她了
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学员
茜茜长期处于亚健康状态
颈椎痛、掉发失眠、皮肤油腻暗淡
每天坚持跳15分钟减肥操后
不仅瘦了，脸色变红润，痘痘也无影无踪
同事们夸她少女肌，气质瞬间提升▼学员
Chloe除了每天跳操，还结合美猫的饮食推荐
现在整个人精神状态变得抖擞
肉眼可见的瘦了不少
离拥有马甲线越来越近了！
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每次收到的好评，都是我做课的动力
“甩掉的不仅仅是脂肪，还有自卑和不自信，
这是一个全新的开始。”
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我独创的“暴瘦有氧操”，有别于市面上的所有课程，除了结合HIIT+有氧操的优势，达到高效燃脂，那为什么我的学员们会越跳越上瘾？瘦下来也不会反弹？???零基础也可学：每节课的有氧操虽20分钟不到，每节课都有1-2个简单高效动作，就算是身体僵硬/没什么肌肉基础的小伙伴，都很容易get。?分难度训练：我们设计了不同难度的动作，也配上两位老师示范简单+复杂两版难度动作。这样一来，学员可以根据自己的身体条件，选择对应强度的动作进行练习，你不再惧怕运动，甚至逆袭成运动达人。?分阶段渐进：我们不会一上来就告诉大家如何快速暴瘦，而是根据人体运行机制和肌肉结构，进行更科学实际的设计，分为激活——燃脂——塑形三个阶段，你甩掉的不再只是水分，而是真肥肉！?科学饮食法健身圈的人都知道，减肥“三分靠动，七分靠吃”，这次，我特意加入科学饮食瘦身法。▲例如其中之一的饮食法：蛋白质25%、碳水化合物25%，蔬菜50%减肥真的不需要太多毅力、不用饿肚子，你需要一个能更科学、更人性化、更易坚持的减肥法。希望我的方法也能帮到更多的人，经过数月打磨，开展了这13节《世界小姐塑形私教:每天15分钟，跳出凹凸好身材，轻松快乐瘦！》课程，坚持1个月，就能瘦下来！让你跳上瘾、吃不胖！
你只需花15分钟，坚持一个月
不辛苦、不节食，轻松快乐瘦8斤
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打磨半年已久的课程大纲
这套课程凝聚了老师11年的健身经验、多个学员的案例，从激活蓄能、局部燃脂、全身暴瘦三大模块出发，还有大彩蛋——科学饮食瘦身法！赶快来看看这超能打的全能大纲！??想甩掉小肚腩、双下巴、大象腿？
想纠正含胸驼背、头前倾、骨盆前倾？
想拥有小蛮腰、香肩美背、蜜桃臀？
上班一族，想随时随地就能瘦
全职太太，想越练越年轻，健康生活
不想去健身房，找到科学快乐的减肥法
那么，世界小姐私教美猫老师将带你
减脂、塑形、体态一步到位！
??????
学完这堂课，你能获得......
学完7天，可以明显看到腰围小了，腹部有收紧的感觉。
学完14天，肚子上的赘肉消减，慢慢变得平坦，大腿围开始变小。
学会21天，背部变薄，手臂变细，大腿围变小，整个人开始变得轻盈。
学完30天，身体呈现出线条感紧致感，体重轻了8斤，明显的对比，又瘦又有型。
1、世界小姐私教真人示范、科学的课程指导。从简单的放松动作到高强度的间歇性训练，每个课程都有详细分解。动作要点、呼吸要领、发力感觉和常见错误示范。这些都能帮学员更标准地完成动作，避免运动损伤。▲正在指导学员做胸背训练2、科学系统，有效瘦身本课程中，我会亲自示范动作，还会教你瘦身底层原理，帮助你了解动作作用点，更好的找准发力的位置。▲科学找出含胸弓背的原因3、局部雕刻，让你线条更优美有些人是上半身肥胖，也就是我们说的苹果型身材，有些人下半身肥胖，也就是梨型身材。针对不同身型的减肥需求，我会教你相对应的瘦身方法~4、课后彩蛋多除了正常课程，每节课后精心搭配的私教餐单，教上班族外卖党聚餐党食堂党，如何做越吃越瘦的减脂餐！还会给上日常坐着、走着都能减肥的小技巧哦！千万别错过~??
不节食、不辛苦、不反弹
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